Techniques de Relaxation
Le mot relaxation vient du latin “relaxatio” qui signifie détente, relâche ou repos. La relaxation a toujours fait partie des aspirations de l’être humain, pour pouvoir mener une vie harmonieuse. On est souvent expert en contrôle et novice en lâcher-prise. La relaxation avec ses différentes techniques provoque un état de détente menant au calme et à la sérénité sans forcément le recours de la médication. La relaxation permet de faire le vide mental et par l’apprentissage et la pratique du lâcher-prise elle devient un moyen thérapeutique et/ou curatif.
Le mot relaxation vient du latin “relaxatio” qui signifie détente, relâche ou repos. La relaxation a toujours fait partie des aspirations de l’être humain, pour pouvoir mener une vie harmonieuse. On est souvent expert en contrôle et novice en lâcher-prise.
La relaxation avec ses différentes techniques provoque un état de détente menant au calme et à la sérénité sans forcément le recours de la médication. La relaxation permet de faire le vide mental et par l’apprentissage et la pratique du lâcher-prise elle devient un moyen thérapeutique et/ou curatif.
La respiration
Respirer en conscience influence notre état mental et émotionnel. Cela régule notre système nerveux et donc améliore certains problèmes physiques (cardiovasculaire, réduction de l’anxiété, fonctions cognitives améliorées, meilleure qualité de sommeil, accouchement plus facile, etc.).
Le mouvement
Quand on fait appel à notre capacité naturelle de bouger, on à un remède rapidement disponible. En pratiquant: les étirements, du yoga et des gestes symboliques on peut se détendre, se recentrer et se mettre en mouvement.
La visualisation
Connaissez- vous la différence entre l’imagination et la visualisation ? Le cerveau humain traite les deux différemment. Lorsqu’ on imagine quelque chose, le cerveau humain ne considère pas ces contenus comme vrais, comme réels. C’est un problème car il n’y aura pas de différence entre probable et improbable dans notre tête. Des choses improbables comme un éléphant rose ou un bébé qui parle déjà plusieurs langues seront autant discréditées que des choses importantes comme l’amour ou la confiance en soi. Par contre, la visualisation est complètement différente.
La visualisation est un processus (contrairement à l’imagination qui dure à peine un demi second). Pendant la visualisation on alimente le cerveau par des images ; les pensées rattachées vont alors stimuler les émotions et les ressentis. C’est pour cela que le cerveau humain va reconnaître l’information et valider comme quelque chose déjà vécu. C’est pourquoi la visualisation donne la base de la PNL et d’autres techniques thérapeutiques. La neuroplasticité est magique. On peut conditionner le cerveau humain. Cela s’exprime par la capacité du cerveau de créer, défaire ou réorganiser les réseaux de neurones et les connexions de ces neurones.
C’est une excellente nouvelle, car nous pouvons ancrer de nombreuses pensées positives et les utiliser ensuite à notre avantage si nous les mettons en pratique de manière cohérente.
Des mantras
Un mantra n’est pas seulement une phrase sacrée répétée presque en mode autopilote. Non, surtout pas !
Le mantra est une vibration, une onde qui traverse le corps et l’esprit. Le mot vient du sanskrit “man” – penser, et “trana”- protéger. Écouter les mantras peut être apaisant et même ressourcent, mais la vraie transformation commence quand sa propre voix se met à vibrer. La pratique est très puissante.
Bols Tibétains et Koshis
Les avantages thérapeutiques de ces instruments sont bien connus. Les vibrations émises apaisent le corps et l’esprit. Atteindre le lâcher-prise est plus facile, la détente et la relaxation contribuent à la réduction du stress.
